О курсе

обратная связь

Вы получите доступ к каналу, в котором Галина будет активно отвечать на ваши вопросы и помогать разобраться в технике

безопасность

Галина Дубинина — профессиональный тренер по ЛФК с опытом более 30 лет. Все упражнения курса безопасны и подходят для всех возрастов

удобный онлайн-формат

Курс состоит из 14 видеоуроков. Он не требует специальных условий или инвентаря: вы легко встроите занятия в свой ежедневный график

Этот курс поможет вам:

03

Упражнения на укрепление разных отделов позвоночника сделают мышцы вашей спины более крепкими и устойчивыми к разным нагрузкам

укрепить мышцы спины

04

Курс затрагивает и эстетическую сторону вопроса: благодаря упражнениям вы сможете получить красивую, ровную осанку

получить красивую осанку

01

Вы научитесь правильно расслаблять мышцы спины и сможете избавиться от зажимов. Это особенно важно для тех, кто занимается сидячей работой и ведет малоподвижный образ жизни или

расслабиться и снять боль

02

почувствовать легкость 

Ваше тело начнет вас "слушаться": движения станут более плавными и уверенными, вы станете гибче и подвижнее, ощутите свободу и комфорт

Темы уроков

09

10

11

Вытяжение позвоночного столба в положении лежа

01

02

03

04

05

06

07

урок 1

Вытяжение позвоночного столба в положении стоя

урок 2

Проработка грудного отдела в положении лежа с мячом

урок 3

Проработка крестцово-поясничного отдела в положении стоя

урок 6

Проработка крестцово-поясничного отдела в положении лежа

урок 5

Проработка грудного отдела в положении стоя с мячом

урок 4

Укрепление и вытяжение шейного отдела в положении стоя

урок 10

Укрепление мышц спины
в положении лежа

урок 11

Укрепление и вытяжение шейного отдела в положении лежа

урок 9

Проработка и увеличение подвижности плечевых суставов

урок 7

13

14

Комплекс для укрепления и вытяжения позвоночника в положении лежа

урок 13

Проработка и увеличение подвижности тазобедренных суставов

урок 8

Укрепление мышц спины
в положении стоя

урок 12

Комплекс для укрепления и вытяжения позвоночника в положении стоя

урок 14

08

12

Что нужно для занятий

Для занятий понадобится одежда, которая не сковывает движения — спортивный костюм или обычная майка и лосины

УДОБНАЯ ОДЕЖДА

МИНИМУМ ИНВЕНТАРЯ

Отлично, если есть коврик для фитнеса и гантели. Если нет — можно их заменить пледом или ковром и бутылками с водой

Вы можете смотреть тренировки с любого устройства: смартфона, планшета, ноутбука или Smart TV

ДОСТУП В ИНТЕРНЕТ

ПРОСТРАНСТВО 2х2 м

Минимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1,5–2 метра от вас

стоимость курса: 2 990₽

Стоимость

Здоровая спина — это база для вашего хорошего самочувствия и здоровья.

С помощью этого курса вы сможете добиться желаемых результатов с минимальными затратами времени и бюджета.

Начните путь к здоровью уже сейчас!

Хотите узнать что-то ещё?

Заполните форму обратной связи: мы свяжемся с вами и все расскажем!