ЗДОРОВАЯ
СПИНА

Бесплатный Telegram-проект от
Галины Дубининой
ЛФК-тренера со стажем 30+лет!
О проекте
В Telegram-канале Галина Дубинина будет 1 раз в неделю (по субботам) проводить прямой эфир с 20-минутной тренировкой для спины, шеи и осанки! И 1-2 раза в неделю выкладывать видео с техниками для разучивания.

Занятия рассчитаны на разный уровень физической подготовки и включают в себя проработку разных проблемных зон. Для тренировок в домашних условиях!
Расписание эфиров на ближайший месяц
Все занятия подобраны с учетом домашних условий и разнообразных нагрузок
20 января, 10:00
Работа со спиной
Укрепляем мышцы спины
27 января, 10:00
Работа с плечевым суставом
Раскрытие сустава
3 февраля, 10:00
Пресс
Косые мыщцы пресса
17 февраля, 10:00
Зарядка на каждый день
15 минутная зарядка
10 февраля, 10:00
Стретчинг
Работаем на вытяжение мышц спины и пресса
24 февраля, 10:00
Суставная гимнастика
Разогреваем все мыщцы и суставы.
Почему стоит заниматься со мной
Здоровая спина - это база для вашего хорошего самочувствия и здоровья!
А в моем проекте вы это сможете достичь -
с минимальными затратами времени и бюджета!
  • Тренировки онлайн
    Занятия проходят в формате живой трансляции в реальном времени и в формате видео!
  • Здоровье!
    Спина и стопы - это залог здорового позвоночника и в целом организма!
  • Обратная связь
    В канале Галина будет активно отвечать на ваши вопросы и помогать с техникой упражнений
  • Любая локация
    Вы можете находиться в любой точке мира, нужен лишь доступ к интернету
Что нужно для начала занятий
Доступ к интернету
Вы можете подключиться к онлайн-тренировке с любого устройства: смартфона, ноутбука или smart.tv.
Пространство 2 на 2 метра
Минимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1,5–2 метра от вас
Минимальный инвентарь (опционально)
Отлично, если есть коврик для фитнеса и гантели. Если нет — можно их заменить пледом или ковром и бутылками с водой
Начните путь к здоровью и молодости прямо сейчас!